Sin rodeos y sin más te dejo a continuación los mejores trucos para quemar grasa.

1. Elige ser más activa todos los días

Una de las razones más importantes del por qué las mujeres, subimos de peso con facilidad, es porque nos volvemos menos activas.

Le echamos la culpa a los problemas hormonales. Pero la realidad en la mayor parte de los casos es que, ser sedentarias nos está engordando. También nos está enfermando.

Hacer ejercicio es la clave cuando se trata de perder de peso y no recuperarlo.

¿No eres fan del gimnasio? No hay problema.

Hay decisiones simples que puedes hacer y tendrán un profundo efecto en tus esfuerzos para perder peso. Por ejemplo, ¿qué tal si caminas algunos tramos de escaleras adicionales en tu ruta a la oficina?

Tal vez trabajas o estudias en el décimo piso, ¿por qué no te detienes en el séptimo y subes el resto?

Seguramente esto no es nuevo para ti. La pregunta es ¿por qué no lo haces?

Debes tomar decisiones deliberadas si tu objetivo es perder peso. No ocurre por mera casualidad. Requieres de un compromiso para crear hábitos saludables.

Del mismo modo, puedes probar salir a caminar alrededor de tu casa. Con los días te darás cuenta de que realmente te gusta estar en movimiento. Después querrás subir la intensidad a tus caminatas y quizá empieces a trotar un poco…

¿Quién sabe? A Lo mejor te vuelves corredora o de menos se van a referir a ti como la mujer activa.

¿Qué hacer cuando hay mal clima? Fácil, haz ejercicio en casa. Hay tantas rutinas de ejercicios en internet y aquí en tu blog para mujeres como tú y yo 👭🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️que seguramente vas a encontrar alguna que te encante. Además no tienes que comprar equipo costoso. Hacer un pequeño ejercicio es mejor que no hacer nada.

2. Elimina la gaseosa (refrescos)

Sí, has leído correctamente, no hay mujer sana y en forma que tome refrescos.

La gaseosa en todas sus formas es mala, independientemente de lo que afirme el fabricante (hambriento de dinero).

Por supuesto los refrescos de dieta o cero calorías no son la opción. Claro, la dieta puede estar libre de calorías, pero eso no significa que esté libre de consecuencias negativas.

De hecho, muchas bebidas bajas en azúcar pueden acelerar el desarrollo del síndrome metabólico, que luego conduce a la diabetes.

El agua debe convertirse en la principal bebida en tu arsenal de pérdida de peso. Pero eso no significa que deba ser insípida. Puedes tomar té y agua con infusión de frutas, solo asegúrate de no agregar azúcar.

3. Come platos balanceados

La solución para perder peso sin dieta es aprender a combinar los alimentos. Para lograr este resultado busca estas tres cosas:

1 Crea tu plato alimentos que te cubran todos los macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas).

2 Vigila que las porciones sean las adecuadas para ti. Por lo menos la mitad del plato llénalo de vegetales.

3 Ponle mucho color a tus platos mezclando vegetales variados.

4. Ve a dormir más pronto

Sé que puede ser difícil para muchas de nosotras. De hecho es lo que más me cuesta a mí.

Una buena noche de descanso aporta cientos de beneficios. Pero hay uno en el que no piensas a menudo. Dormir bien hace que comas menos durante el día. Cuanto más tarde te quedes despierta, es más probable que tengas ganas de comer alimentos altamente calóricos.

Los antojos por los bocadillos innecesarios pueden arruinar tu digestión y no te ayudan a perder peso.

Recomendaciones finales para perder peso sin dieta

1 Decide dejar atrás la mentalidad que para perder peso debes ponerte a dieta

2 Elige una de las 5 estrategias que te mencioné arriba y practícala obsesivamente hasta que te vuelvas hábil.

3 Ama tu cuerpo como está ahora, no importa que tengas sobrepeso. Si te amas y te aceptas vas a cuidarte más.

4 Come más comida real y cada vez menos comida rápida y procesada. Tu cuerpo lo agradecerá.

5 Sigue educándote en temas de salud y nutrición para que cada vez tomes mejores decisiones.

Finalmente

 Déjame un comentario ✨abajo para decirme cuál de las 5 estrategias para perder peso sin dieta es la que vas a aplicar primero.💪🏼

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