Lista Saludable para el supermercado

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Pues bien varias de nosotras nos preguntamos alguna vez: “Es que yo quiero comer saludable pero no se que comprar para hacerlo” , “Es que cuando voy al supermercado ya no se me ocurre que llevar”, entre otras ¿cierto? 😁

A mí me pasó… y más cuando iba con mis papás aún, (ahorita ya voy solita jaja) mis papás solo compraban los típicos cereales o los ocurra llenos de azúcar.. pero bien aprendamos que necesitamos tener en casa 🏠 que entre menos tengamos chatarra en casa menos pecaremos. 😌

Entonces hoy hice una lista súper básica con la que todos podemos empezar, para comer saludable en toda la semana. Es básicamente lo que yo acostumbro comprar más o menos cada vez que voy al supermercado.

Por supuesto tu lista va a depender de tus gustos, objetivos, entre otras cosas, esta es la mía y si te funciona como referencia buenísimo.

Aquí te dejo una plantilla que a mi me ha servido un buen 💓👇🏼

Igual iré haciendo una cada mes (a veces estoy en volumen, definición o mantenimiento) ahorita en mantenimiento:

📌Lácteos

Queso panela

Yogurt griego 0% (checa que no traiga azúcar añadida)

Leche vegetal (coco o Almendras mis favoritas)

(Yo personalmente he estado sustituyendo la leche por leche de coco,es más rica, más saludable)🥰

📌Frutas y verduras:

Aguacate

Camote

Zanahorias

Broccoli

Ajos (para las pastas)

Tomates

Cebollas blancas y moradas

Pimientos dulces

Champiñones

Limones

Papa

Plátano

Manazanas verdes

Fresas

Arándanos azules

Piña

Papaya

Ciruelas

Jícamas y pepino (son mi botana favorita cuando tengo ansiedad, las preparo con chilito y Limón 🤤)

📌Carnes:

Pollo

Carne molida (pídela 90-5)

Pescado

Atún

Salmón

📌Otros:

Pan integral

Arroz

Pasta

Frijoles negros

Avena

Jamón de pechuga de pavo

Nueces

Especias

Café (infaltable jaja ♥️☕)

Esto es básicamente lo que compro normalmente para comer saludable, quitándole y poniéndole dependiendo de que necesite esa semana en la dieta, puede que varíe pero esos son los que nunca faltan en dieta.