La whey protein es una de mis favoritas ✨ y no tanto porque sea mejor o no que los alimentos, porque OBVIO la comida real como tal siempre será MEJOR.🤷🏽♀️
✅PERO, realmente tiene buenos beneficios, aparte es súper práctica y te saca de apuros y emergencias cuando andas fuera de casa.
La proteína en polvo es la líder debido a lo fácil que es transportarla y la variedad con la que puede ser consumida y existen diversas bases como:
🍃suero de leche
🍃suero de carne
🍃suero de chicharo, soya, etc.
¿Obtengo resultados solo por tomar proteína después de entrenar?
Tomar proteína en polvo después de tu ejercicio no va a lograr que desarrolles demasiada masa muscular. Eso sucede cuando tu rutina de ejercicio 🏋, más tu alimentación 🍉🍌🍏🍳🍗, más tu suplementos están enfocadas en ese objetivo, en pocas palabras, es multifactorial y no depende sólo de la toma de proteína.
¿Cuanta proteína es recomendable tomar?🤷🏽♀️
Depende de cada persona todos somos diferentes😁
Pero el consumo de proteína en general va de 1 gramo hasta 1.8 gramos de proteína por kilogramo de peso por día.
Una persona deportista, puede tomar una o dos porciones por día de 20gr de proteína en polvo además de un consumo moderado de proteína en las 3 comidas principales 🥚🍳🍗🥗.
📎Pero siempre debes tener en cuenta que es importante mantener una alimentación adecuada con todos los grupos de alimentos. 💗
Mi súper recomendación es que UTILÍZALA si te gusta como tal, porque hay diferentes, marcas, sabores, olores y consistencia en cada una.
Y a veces solo la queremos tomar porque vemos que todo el mundo la consume y está BIEN conocer y experimentar, si te gusta síguela CONSUMIENDO, pero si neta no te pasa, olvídala, NO es necesaria como tal, tampoco es que con ella bajes o subas de peso como tal, porque como ya mencioné LA CLAVE DE TODO: ALIMENTACIÓN 💛
Y como último, NO puedes consumir solo proteína en polvo en todas tus comidas, porque como la misma palabra lo dice SUPLEMENTO «SUPLE» 1-2 comidas-meriendas, y más cuando se te ha olvidado surtirte de comida real o no estás a tiempo en CASA.
