Top 5 ejercicios para PIERNAS Y GLÚTEOS grandes y tonificados, realiza esta RUTINA 2 veces por semana, te dejamos unos ejemplos de como puedes estructurar tu entrenamiento.

Recuerda que para que veas grandes resultados, lo más importante es la alimentación, por que aunque hagas estas excelentes rutinas, pero sino te nutres de forma saludable y balanceada, jamas verás resultados deseados. Así que invierte en tu alimentación y entrena duro.

Rutina de GLÚTEO Y PIERNA

VIDEO RUTINA

EJERCICIO 1

• Heel Elevated Squats
• Realiza 4 series x 10,8,5,10⁣

EJERCICIO 2

• Leg Press
• 4 series x 12⁣ repeticione

EJERCICIO 3

• Walking Lunges
• 4 series x 15 repeticiones⁣

EJERCICIO 4

• Leg Extensions
• 4 series x 20 repeticones⁣

EJERCICIO 5

• Sissy Squats
• 4xMAX ⁣