Con la siguiente rutina de ejercicios podrás vencer la flacidez de tus brazos y quemar calorías. ¡Brazos a la obra!

Recomendaciones previas:

• Usa ropa cómoda.
• Realiza calentamiento de 5-10 minutos
• En lugar de mancuernas puedes utilizar BOTELLAS DE AGUA, bandas elásticas (las que son grandes)
• Pon tu música favorita y a entrenar

Mira con detalle la rutina en la siguiente imagen.

Rutina de BRAZO:

• FLYS: 4 Series por 20 repeticiones
• Remo poliquín con mancuernas 3 series por 15 repeticiones
• Press para pecho 4 series por 20 reps
• Lagartijas 5 series por las repeticiones que más puedas
• Press militar para hombro 4 series por 15 repeticiones

Otras recomendaciones:

• Realiza esta rutina para tonificar tus músculos de tren superior, 1 o 2 veces por semana.
• No la hagas en días consecutivos.
• Usa pesos adaptados a ti, donde puedas mantener una buena técnica, si los ejercicios se te hacen muy fáciles aumenta el peso poco a poco.
• Completa esta rutina con saltos o ejercicios de abdominales entre series.
• Si realizas la rutina en casa, sustituye por botellas de agua las mancuernas.

Espero la pongas en práctica, no le tengas miedo a entrenar tren superior (brazo, espalda, pecho, hombro) ya que al ejercitarnos nos dará un mejor aspecto físico, muy aparte que es de suma importancia ejercitarnos igual de pies a cabeza.