2 prácticos desayunos para aumentar tu masa muscular

1. Queso cottage y fruta

¿A quién no le gusta el queso cottage? Esta es una alternativa deliciosa al yogur.

Cuando tu paladar quiera un descanso del yogur griego, prueba con el queso cottage o requesón. Además, aporta los mismos nutrientes y es perfecto a la hora de crear desayunos para aumentar tu masa muscular.

Así mismo, puedes comerlo en cualquier momento del día. Ya sea como merienda o cena, el queso cottage siempre es bien recibido por el organismo. Sin embargo, no olvides que si eres intolerante a la lactosa o tienes algún tipo de alergia alimentaria, debes consultar con tu médico de cabecera antes de consumir lácteos.

Ingredientes

• 1 taza de queso cottage (216 g)

• 1 pieza o porción de fruta de tu preferencia (manzana, durazno, ½ plátano, 6 fresas, etc.)

• Canela (opcional)

Preparación

• Mezcla los dos ingredientes y come.

Recuerda no caer en la tentación de añadir edulcorantes artificiales. El queso cottage tiene un sabor que no necesita de mucho para resaltar. Sin embargo, si quieres darle un toque extra, añade unas gotas de vainilla o una pizca de canela.

Para acompañar esta receta y tener un desayuno completo, opta por una o dos rebanadas de pan integral.

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2.Crema dulce

¿Buscas desayunos para aumentar tu masa muscular con consistencia cremosa y dulce? En caso de que las opciones anteriores no te convenzan, prueba esta.

Resulta realmente sabrosa, es rica en carbohidratos complejos, proteína y grasas naturales. Además, le encantará por igual a pequeños y adultos. De hecho, es perfecta para eliminar las cremas dulces comerciales con chocolate o avellana.