ABDOMEN marcado y tonificado, aquí te dejaremos 5 increíbles ejercicios de abdominales, porque aparte de que luzca bonito tiene otros grandes beneficios como que unos abdominales fuertes son beneficiosos para la espalda, especialmente la espalda media y baja, te mencionamos otros beneficios:
- Reduce el dolor de espalda.
- Mejora la postura. …
- Ayuda a prevenir lesiones. …
- Mejora el equilibrio. …
- Respirar mejor. …
- Mejorar el rendimiento deportivo. …
- Trabajar la fuerza funcional. …
- Órganos protegidos.
ABDOMEN marcado y tonificado – 5 ejercicios de abdominales
Ejercicio 1 Band standing twisting crunch
4 series x 15 repeticiones
Ejercicio 2 Hanging Oblique Knee Raise
4 series x 15 repeticiones
Ejercicio 3 Crunch on stability ball
4 series x 30 segundos cada serie
Ejercicio 4 Reverse crunch
4 series x 30 segundos
Ejercicio 5 Wind Sprints abs
4 series x 30 segundos
Por último recuerda que…
Para lograr ver nuestros abdominales marcadas y definidas, debemos tener un % de grasa bajo, eso se logra llevando una alimentación sana y balanceada. Es como la famosa frase: «Los abs se hacen en la cocina» y es muy cierto, ya que de la correcta alimentación depende que sea vean nuestro six pack, pero igual de importante es entrenarlos, ya que como te dijimos al inicio, no es que solo luzcan bonitos, sino que tienen muchos otros beneficios (como los primeros mencionados).
