Muchas mujeres hemos probado o queremos tomar un Pre entrenamiento para poder tener más energía en el gimnasio💥🤭 pero también TENEMOS OTRAS OPCIONES 💪🏼

BIEN, podrías comer un plátano o tomar café. ¿PERO, sirve realmente?

Honestamente, las bebidas pre entrenamiento suenan increíbles: tomas una bebida antes de hacer ejercicio, obtendrás un impulso de energía con dicha bebida, quemarás calorías adicionales y, en última instancia, pierdes más peso.

Sin mencionar que tu amiga fit en Instagram jura que por ellos ha logrado avances en el gym (obviamente posando con su bebida pre entrenamiento favorita). Pero, ¿pueden estas bebidas para mejorar el ejercicio y aumentar la pérdida de peso realmente hacer lo que dicen? Y uh, ¿deberías usarlos en primer lugar?

Yo las consumo, pero tomarlo a diario es correcto? Por qué seamos honestas y hablemos de

¿QUÉ CONTIENEN LAS BEBIDAS PRE ENTRENAMIENTO?

Las PRE 💥 son bebidas premezcladas (varias estimulantes al sistema nervioso) destinados a ayudar a mejorar tu entrenamiento cuando se toman antes de comenzar a entrenar.El propósito de casi todos los entrenamientos previos es aumentar la energía, el enfoque y los niveles de resistencia, lo que hace que sea más fácil para ti comenzar a entrenar y dar el 100 por ciento en el entrenamiento.

Su ingrediente más común es la cafeína. “La cafeína está bien investigada y se sabe que aumenta el enfoque, la resistencia y reduce el esfuerzo percibido, es decir, que hace que el entrenamiento se sienta más fácil. Igual sería ideal consumir la CAFEÍNA EN CÁPSULAS, a mi mantienen súper FOCUS 🔝🔥

Los nitratos también son comunes: aumentan la vasodilatación y mejoran el flujo de sangre y oxígeno a los músculos que trabajan.

La lista de ingredientes también podría incluir beta-alanina, un aminoácido. La beta-alanina es 🔝porque nos permitirá una repetición más o un sprint más, lo que efectivamente te permite obtener más de tu entrenamiento.

Obviamente, debes tomar estos suplementos antes de comenzar a entrenar, no después. La idea es llevarlos de 30 a 60 minutos antes de obtener los mejores resultados, muy aparte que si te lo tomas y no haces actividad física quedarás TODA nerviosa y ansiosa jaja.

¿ENTONCES PUEDES PERDER PESO CON ELLOS?

La respuesta rápida es: quizás.💁🏽‍♀️Debido a que la combinación de ingredientes está pensada para aumentar el impulso, puedes trabajar a una mayor intensidad durante el ejercicio, lo que quema más calorías durante la sesión, así como también después.

Una carga de ejercicios adecuada puede ayudarte a perder peso. Eso es porque tener almacenes de glucosa disponibles que puede prolongar la intensidad y la duración de tus entrenamientos, ambos de los cuales controlan la quema de calorías.

El problema: aunque estas bebidas pre entrenamiento parecen ser seguras, no se han estudiado a largo plazo, por lo que se necesita más investigación para que el 100 por ciento diga que no hay efectos secundarios reales. Como todo… 🤷🏽‍♀️

Lo ideal sería tomarlo unos días si y otros NO, solo cuando en verdad lo necesites 🙃 mientras podrías sustituir en su lugar un plátano y una taza de café, por ejemplo, que pueden proporcionar la mayoría de las mismas cosas, y son más nutritivas.

¿DEBERÍA DE PROBARLAS?

En términos de salud, es probable que estés en condiciones de probarlos. Pero, si o has probado antes alguno o apenas estás iniciando lo ideal sería hacerlo con comida real 😀 como un buen snack (en mi insta tienes varias ideas) aproximadamente una hora antes de tu entrenamiento.

Y otra súper opción y más económica sería el café ☕️♥️ qué puede estimular tu metabolismo y puede ayudarte a correr un poco más rápido y levantar un poco mas de peso. Trata de tomar un café pequeño y tómalo de 30 a 60 minutos antes de un entrenamiento para obtener una buena dosis de energía.

Una estrategia inteligente si deseas probar las bebidas pre entrenamiento: “Comienza despacio y lee la etiqueta“.

Toma una marca de confianza y no tomes una dosis completa (o dos o tres) hasta que sepas cómo puede afectarte, por ejemplo yo siempre comienzo probando la cuarta parte del scoop y le voy subiendo conforme me haga efecto. 🙃