por admin | Nov 24, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle I. IntroducciónA. Importancia del entrenamiento de abdomenB. Objetivo de la rutina de abdomenII. Conoce tu abdomenA. Estructura muscularB. Diferencia entre recto abdominal y oblicuosC. Importancia de trabajar todos los músculosIII. Rutina de abdomen...
por admin | Nov 23, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle IntroducciónImportancia de los Entrenamientos de PiernasEnfoque en CuádricepsConstrucción de Masa MuscularEntendiendo los CuádricepsAnatomía de los CuádricepsPapel en la Fuerza de PiernasRutina de CalentamientoImportancia del...
por admin | Nov 6, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle Importancia de Fortalecer los Isquios¿Por qué es Importante una Rutina de Isquios?Ejercicios para Fortalecer los Isquios1. Prensa de Piernas2. Curl de Piernas Tumbado3. Zancadas4. Sentadillas Sumo5. Elevación de Cadera6. Curl de Piernas de Pie7....
por admin | Nov 3, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle Introducción a la Rutina Tipo HIIT sin ImpactoBeneficios de un Entrenamiento sin ImpactoPreparativos antes de ComenzarLos 7 Ejercicios Clave para una Rutina HIIT sin ImpactoEjercicio 1: Jumping Jacks ModificadosEjercicio 2: Mountain Climbers sin...
por admin | Nov 2, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle Entrenamiento de Pierna y Glúteo: ¡Pon tus Músculos a Trabajar!Ejercicio 1: SentadillasEjercicio 2: ZancadasEjercicio 3: Prensa de PiernasEjercicio 4: Extensiones de GlúteosEjercicio 5: Elevación de TalonesEjercicio 6: Peso MuertoEjercicio 7: Curl de...
por admin | Nov 2, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle ¿Qué Son los Cuadríceps?Beneficios de Tener Cuádriceps FuertesElementos Básicos de una Rutina de Pierna Enfocada en CuádricepsCalentamiento: Preparando tus Cuádriceps para el EntrenamientoEjercicios Clave para Desarrollar los Cuadríceps6.1....
por admin | Nov 2, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle Introducción a la rutina full bodyVentajas de la rutina full bodyLos 7 ejercicios esenciales3.1 Sentadillas3.2 Push-ups3.3 Plank3.4 Deadlifts3.5 Pull-ups3.6 Lunges3.7 BurpeesConsejos para una rutina full body efectiva4.1 Nutrición balanceada4.2...
por admin | Nov 2, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle ¿Por qué es importante trabajar en el abdomen y el core?Preparándote para la rutina de abdominalesEjercicios efectivos para abdominales y core4.1. Crunches4.2. Plancha4.3. Leg Raises4.4. Russian TwistsLa importancia de la alimentaciónMantén la...
por admin | Nov 2, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle Importancia del Entrenamiento de HombroPreparación para tu Rutina de HombroConsulta con un ProfesionalCalentamiento AdecuadoEjercicios para Fortalecer los HombrosPress de HombroElevaciones LateralesRutina de Hombro EfectivaDía 1: Press de HombroDía...
por admin | Nov 1, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle Beneficios del Core FortalecidoMejora de la PosturaPrevención de LesionesMayor Estabilidad y EquilibrioEjercicios para Fortalecer el CorePlanchasCrunchesGiros RusosSupermanRutina de Core para PrincipiantesRutina Avanzada de CoreAlimentación y...
