Bienvenidas una vez mas a este NUESTRO espacio, te cuento que la ideas de la rutina de hoy será al aire libre, ¿Genial no? Te dejaré 5 ideas de ejercicios que igual podrás ADAPTAR EN CASA o GYM con el peso o bandas de resistencias que tengas a la mano.

Aquí también te la dejaré en VIDEO

Ejercicio 1.- Saltos de sentadilla

Realiza 4 rondas de 12 a 15 repeticiones; si tienes unas escaleras, prueba ir haciendo los saltos en cada escalón, es mas retador.

Ejercicio 2.- Pasos de desplantes + patada de glúteos

Realiza 3 rondas de 12 pasos cada lado 

Ejercicio 3.- Bulgarian squat

Realiza 3 rondas por 10-12 repeticiones cada lado. Este es un ejercicio muy completo que dependiendo un poco la posición de tu espalda es como trabajes mas cuádriceps o glúteos

Ejercicio 4.- Step Up

Realiza 2-3 series por 15 repeticiones, esta muy cool para incluirlo como cardio

Ejercicio 5.- Step up laterales

Último ejercicio realiza  2-3 series al fallo

Ejercítate, cuida tu mente, tu salud, nutre tu cuerpo, y lo más importante NO olvides DIVERTIRTE, ah y suscribirte también a mi canal de Youtube, byeeeeeeeeee.