FAJAS ¿Eliminan grasa y moldean? ¿Realmente sirven?¿En realidad el uso de la faja es adecuado para entrenar? ¿Qué tipo de faja sería la adecuada? ¿Valen la pena? Son solo algunas de las preguntas que nos hemos hecho referente a la famosa faja…
¿Usas faja durante tu entrenamiento? ¿Alguna vez te has preguntado si en realidad ayuda a mejorar tu postura y prevenir lesiones?🤔🤔🤔🤔
Pero realmente cuales son los beneficios de usar fajas?
- Reducir el esfuerzo muscular abdominal y por lo tanto las cargas a las que se somete la columna.
- Aumentar la presión intra-abdominal y compresión mecánica para generar alivio en el segmento lumbar.
- Restricción de la movilidad para adoptar posturas más correctas. (Ibacache, 2015)
¿Pero en realidad pasa esto cuando utilizamos una faja lumbar en el entrenamiento?🤷🏽♀️
👉🏼Se realizó un análisis biomecánico de los músculos abdominales implicados durante el ejercicio, en personas que utilizaban faja y en personas que no la utilizaban, demostrando en los resultados que no existe diferencia al momento de usar o no faja lumbar durante el ejercicio, por lo que la presión y esfuerzo de la zona lumbar es la misma. (Vallejo, 2017)
📌Se pueden encontrar además algunas desventajas del uso de faja lumbar por tiempos prolongados:
- Tensión excesiva del sistema cardiovascular
- Pérdida de fuerza y elasticidad en músculos y tendones abdominales
- Limitación en la movilidad del tronco (Ibacache, 2015).
▪️Faja «colombiana«
Es hora de la verdad 😌 y es que NO, no te ayudará a eliminar GRASA, MUCHO amenos a reducir la cintura, si quieres reducir la cintura y eliminar GRASA ABDOMINAL tienes que COMER BIEN princesa 👑 eso sí que te hará lucir un sixpack 😌💪🏼
Nuestra cintura no la podremos hacer más pequeña? Pues ya dependerá de nuestra genética, y la grasa se lograra eliminar como ya lo mencioné con una buena alimentación.
Muchas veces varias chicas la usamos, que si, si te ayuda a «sudar» más, pero ten en cuenta que en cuanto vuelvas a tomar agua volverás a recuperas esos líquidos eliminados, y otras chicas lo hacen cuando van a competir, para ir depletadas lo más que puedan y puedan lucir esos abdominales (pero es una condición espontánea) y que los cuerpos de competición no son saludables para estar así todo el año, solo por temporada… pero bien ese es otro tema.
🤯Ahora sabemos que el uso de fajas lumbares no previene los dolores de espalda ni las lesiones.
Lo más importante es realizar correctamente los ejercicios utilizando las posturas adecuadas.
💥También podemos realizar ejercicios especiales para fortalecer la zona lumbar y abdominal y obtener mayor fuerza en tus músculos para protegerte de lesiones lumbares.
