¡Ey!Hablemos del mundo de los suplementos deportivos…

Las mujeres también entrenamos con pesas, también queremos ganar masa muscular, las mujeres también nos preocupamos por nuestro físico, y además, también nos preocupamos por nuestra alimentación.

Por todo esto y mucho más, una proteína no viene mal dentro de nuestra alimentación.

Ahorita bien, ¿cuál debemos consumir?

Hablemos del mundo de las proteínas, pero sobre todo de las proteinas o principalmente las Whey Protein.

En general vienen en presentaciones de medio, 1 kilo y hasta incluso mas kilos por tacho.

Vienen con un cup o scoop de plástico en su interior como dosificador de la porcion de consumo.

Según el porcentaje de concentración es la cantidad de proteínas que aportará esa medida, en general las medidas son de 25/30 o 50g y en función del porcentaje de concentración aportará de proteína. Si es al 80% la medida de 50g te aportará 40g de proteina aproximadamente.

Es importante tener en cuenta que las cup plásticas de los envases no deben ser llenados a tope ya que en general si se llenan a tope se superan los 50g o los 30g segun corresponda. Esto no seria problema si es tu objetivo, pero debe ser tenido en cuenta.

Hay tantas marcas como cantidad de suplementos, siempre traten de comprar en donde sepan que su fuente es confiable, que sean lonque realmente te están vendiendo, a veces cuando se compran a granel sin marcas están diciéndote que es suero (whey) y quizás es leche en polvo… lo mismo puede ocurrir con las mismas proteínas en si!! Hasta incluso de marca…

Representan una fuente de proteínas de alta calidad, es decir son completas, con todos los aminoácidos esenciales y elevada digestibilidad.

Los alimentos de origen animal y algunos vegetales ya sean con complementacion o no también tienen este tipo de proteínas es mas o menos valor biologico y digestibilidad.

Por ello, no es menester suplementarse SI o SI, es una estrategia cuando los requerimientos proteicos se encuentran elevados y a veces se complica consumir una lata de atún por ejemplo en la merienda.

Es importante saber en que casos conviene o debe estar la suplementacion y en que casos no… y esto en la mayoría de los casos queda sujeto al individuo con sus objetivos y el criterio tanto del profesional como el paciente en si.

Por ello, no deben quedarse con solo la idea de que el suplemento es lo mejor que hay, o como que es lo peor que hay, es importante tener en cuenta cada caso y cada situación en particular.