Únete al reto de abdominales en 30 días
Este reto de abdominales en 30 días podrás realizarlo tanto en casa como en el gimnasio, pero debes saber… ¡Que no es una rutina de abdomen cualquiera!
Comienza ahora con este nuevo reto de abdominales en 30 días y demuéstrate a ti mismo que eres capaz de conseguirlo.
No olvides que puedes compartir tus entrenamientos y progresos de este reto de abdomen con el hashtag #paramujerfitness #jhersieh
Para comenzar con el abs challenge, sólo tienes que seguir los pasos que explico en esta misma página. Una aspecto clave que quiero que entiendas es que no hay que entrenar todos los días.
La rutina está formada por cuatro ejercicios de abdominales diferentes con los que trabajaremos de manera muy intensa, ya sabéis guerreros y guerreras, hay que esforzarse para ver resultados.
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Ejercicios que forman esta rutina de abdomen
Los diferentes ejercicios con los que cuenta son:
Bicicleta
Este ejercicio para el abdomen es uno de los más habituales de las rutinas de entrenamiento, ya que se puede realizar tanto en casa como en el gimnasio. Trabajarás intensamente con este movimiento, además son una excelente forma de poder trabajar los oblicuos que tanto cuesta marcar.
Con este ejercicio también trabajarás aunque en menor medida los cuádriceps y los glúteos, por lo que si tienes agujetas de algún entrenamiento del día anterior, créeme que lo vas a notar.
Monstruo
A ver, sí, me he inventado un poco el nombre de este, pero en cuanto pruebes realizarlo ya verás que el nombre le viene a la perfección.
Te vendrá perfecto para trabajar por completo toda la zona abdominal como también mejoraremos la estabilidad de nuestro cuerpo.
Crunch abdominales
Este, combina dos movimientos diferentes pero con el que conseguiremos que nuestro cuerpo se tenga que esforzar un poquitín más que si lo hiciéramos por separado.
Pero créeme que el nombre no se lo he puesto al azar… cuando lo realices sabrás porque se llama así.
Batman
Es una alternativa bastante interesante a los tradicionales ejercicios que nos enseñan, la ventaja de esto es que sorprenderemos a nuestro cuerpo con este nuevo ejercicio y te ayudará a seguir avanzando.
Se asemeja un poco a la plancha, pero el movimiento que se le añade es lo que marca a este ejercicio.
Con esta rutina completa de ejercicios para el abdomen podrás trabajar tanto los inferiores, medio y los abdominales superiores, consiguiendo una activación íntegra.
Espero que te haya gustado y te anime ha cumplir el reto 💪🏼
