El ejercicio de los músculos de nuestras piernas es muy importante, son músculos muy útiles no solo al hacer ejercicio sino para sostenernos y dar cada paso en nuestra día a día, y todo lo que podamos fortalecerlos será crucial para que continúen por mucho tiempo cumpliendo eficientemente esas funciones.

Hoy hablaremos de un músculo en específico que son los cuádriceps, son músculos bastante grandes e importantes en la movilidad de las piernas y uno de los más notorios cuando logramos desarrollarlos dando una apariencia armoniosa a todo el cuerpo. Así que acá encontrarás los mejores ejercicios para trabajarlos.

📌Biserie 1

✅6*25,20,15,12,10,8 extensión de pierna

✅6*20 sissy Squat

📌Biserie 2

✅6*20 cerrada con mancuerna

✅6*15 aductor para vasto interno en máquina

📌Biserie 3

✅4*12 pantorrilla en máquina sentada

✅4*12 pantorrilla de pie en máquina

Ponla en practica y no, no te preocupe de que ayer (si seguiste la rutina completa y ayer te tocó día 5) entrenaste glúteo, estas rutinas son fáciles pero intensas para llevar el músculo a otro nivel 💪🏼