Rutina de ABDOMEN, te dejaremos estos increíbles 5 ejercicios para tenerlo definido y tonificarlo, esta gran rutina debes acompañarla de una excelente alimentación sana y balanceada.
Es hora de ponerse en forma y lo sabes ! Encuentra esa fuerza de voluntad que te hace falta y comienza.Recuerda realizar los ejercicios sobre una esterilla o alguna alfombra.
EJERCICIO 1
- Bosu ball crunch
- 4 series
- 30 segundos
- Descansa 10 segundos entre cada serie
EJERCICIO 2
- dragon flag
- 4 series
- 30 segundos
EJERCICIO 3
- Lever Lying Leg Raise Bent Knee
- 4 series
- 30 segundos
EJERCICIO 4
- Dumbbell Russian Twist
- 4 series
- 15 repeticiones por cada lado
EJERCICIO 5
- Side Hip on parallel bars
- 4 series
- 15 repeticiones por cada lado
POR ÚLTIMO RECUERDA QUE…
Para tener unos abdominales bien definidos es necesario tener en cuenta dos cosas. En primer lugar, deberás ejercitar los grupos musculares correspondientes de forma específica y regular. En segundo lugar deberás también reducir la proporción de grasa corporal localizada en el área del abdomen, ya que si no lo haces, los abdominales estarán simplemente cubiertos por tejido adiposo.
Una buena alimentación resulta clave a la hora de lograr un vientre plano. Calcula en sólo un par de pasos tu IMC y recibe consejos de alimentación y recomendaciones de productos por parte de expertos; todo ello perfectamente adaptado a tus objetivos.
