Aquí te vamos a dejar unos increíbles ejercicios para fortalecer tus abdominales y core, podrás hacer ésta rutina 2 a 3 veces por semana.
Recuerda que ésta increíble rutina debe ir acompañada de una buena alimentación, es decir: balanceada, nutritiva y adaptada 100% a ti, a tus objetivos, a tus necesidades diarias.
Entrenamiento de ABDOMINALES
Ejercicio 1
- Hanging Flutter-Kick Hips
- 4 series
- 15 a 20 repeticiones
Ejercicio 2
- Dumbbell Russian Twist Waist
- 4 series
- 12 reps por cada lado
Ejercicio 3
- Dumbbell Side Bridge Hips
- 4 series
- 10 repeticiones por cada lado
Ejercicio 4
- Dumbbell V up Waist
- 4 series
- 15 repeticiones
- Puedes hacerlo con mancuerna o con una pelota
Ejercicio 5
- Band bicycle crunch Waist
- 4 series
- 15 repeticiones por cada lado
Por último recuerda que…
Debes descansar 10 segundos entre cada set y 1 minuto entre cada ejercicio
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