5 ejercicios efectivos para un abdomen marcado y definido, hoy puedes empezar el cambio. Tener un abdomen flojo y nada duro no es algo con lo que forzosamente te tengas que resignar a vivir.
Yo sé que cuando no llevas un estilo de vida saludable, lleno de deporte y actividad, no es nada sencillo comenzar a cambiar, ¡pero hoy es un buen día para intentarlo! ¿No crees?
Por eso te dejo estos 5 ejercicios tremendamente efectivos que junto a una alimentación sana, te ayudarán a marcar tu abdomen en un par de meses de manera muy efectiva.
Rutina:
- 5 días a la semana.
- Hacer 5-6 series de cada ejercicio por 45 a 60 segundos.
- Entre cada ejercicio descansa 30 segundos.
- Tiempo ideal para completar la rutina: 25 a 30 minutos.
Elevaciones alternadas
¡Quítate la pereza y comienza a hacer esto para sentirte mejor contigo misma!
Elevaciones a 2 piernas
Procura no despegar tu espalda del suelo y para no lastimarte coloca tus manos bajo tu núcleo.
Este igual puedes hacerlo en un banco y con piernas estiradas, pero esta es una forma natural y para hacerlo donde sea sin excusas, parque, casa, gym…
Bicicletas codo-rodilla
Y para terminar haremos planchas laterales.
Unas de mis favoritas, yo al principio solo duraba 20 segundo pero con constancia he logrado el minuto.
