¡Ey! BIENVENIDA una vez más a este tu espacio ♥ mi pregunta del día de hoy es saber si… ¿Estás LISTA para entrenar desde casa?
Vamos a ponernos en forma JUNTAS, puedes apoyarte de BANDAS DE RESISTENCIA que nos ayudarán a tener mejor estimulación muscular, hidratate durante el entrenamiento, pon tu música favorita y ha ENTRENAR.
Jhersieh
Aquí te dejo el VIDEO de la RUTINA COMPLETA DE GLÚTEO paso a paso y en escrito para tenerla siempre a la mano. ♥
IMPORTANTE:
Realiza un pequeño calentamiento, ya sea estirando tus piernas, moviendo tus tobillos, camina alrededor de tu cuarto y LISTO.
🍃Ejercicio 1.- PUENTES PARA GLÚTEO CON BANDAS
4 series por 15 repeticiones
🍃Ejercicio 2.- PUENTES PARA GLÚTEO CON PIES ELEVADOS
4 series por 12-15 repeticiones (con bandas de resistencia)
🍃Ejercicio 3.- DESPLANTE EN REVERSA
4 series por 10 repeticiones por pierna
🍃Ejercicio 4.- SENTADILLAS LATERALES
4 series por 10 repeticiones por lado
🍃Ejercicio 5.- SALTOS DE SENTADILLA CON PATADAS LATERALES
4 series por 15 repeticiones
🍃Ejercicio 6.- DESPLANTE ESTATICO CON BANDA DE RESISTENCIA
4 series por 10 repeticiones por pierna
🍃Ejercicio 7.- PESO MVERTO ALTERNADO
4 series por 12 repeticiones por lado.
ENTRENAMIENTO COMPLETADO 😃
Nadie más lo hará por ti, entrena para cuidar TU SALUD, TU CUERPO, TU MENTE, cada día te sentirás mejor. PROMESA.😌
Un cuerpo en forma te brinda mucha confianza y la confianza lo es TODO para lacanzar nuestras METAS.♥
@jhersieh
