Rutina FULL BODY

Rutina FULL BODY – Tonifica tus músculos

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Rutina FULLBODY en CASA con Liga elástica, una fantástica y sencilla rutina full body, que te ayudará a tonificar todo tu cuerpo en un mismo entrenamiento, claro que cuidando nuestra alimentación, nutriendo nuestro cuerpo. Vamos juntas a lograrlo, ok.

Las bandas de resistencia son una forma relativamente económica y efectiva de entrenar, aplicando la resistencia extra necesaria para conseguir buenos resultados. Con estos sencillos ejercicios con ligas de elásticas podrás conseguir tus objetivos entrenando desde casa.

Aperturas de pecho

Mantén los codos ligeramente flexionados y aprieta el pecho en cada repetición.
Realiza el ejercicio de forma lenta y controlada para mantener los músculos bajo tensión durante más tiempo.

Remo inclinado

Mantén la espalda recta y a línea con el cuello.
Retrae las escápulas.
Flexiona ligeramente las rodillas y contrae el abdomen.

Peso muerto sumo

Separa los pies más del ancho de los hombros y mantén la espalda y el cuello en su curvatura natural.
Tira de la banda hacia arriba entre las piernas y contrae los glúteos.
Realiza el ejercicio de forma lenta y controlada.

Encogimiento en V

Mantén los pies en el aire a unos centímetros del suelo y la banda estirada durante todo el ejercicio.
El torso debe estar casi en vertical y la espalda recta, con el abdomen contraído en todo momento.

Press de hombros

Realiza el ejercicio de forma lenta y controlada.
Empuja la banda hacia arriba desde el pecho hasta estirar los brazos por completo por encima de la cabeza.

Zancada estática

Mantén la espalda recta, las rodillas ligeramente flexionadas e inclínate hacia delante hasta que sientas la tensión en los isquiotibiales.
Aprieta los glúteos para aumentar la intensidad del ejercicio.

Elevaciones frontales

De pie, recto y con el abdomen contraído.
Realiza una elevación frontal con los brazos rectos hasta que las manos queden a la altura de la cara y sientas la tensión en el hombro anterior.