Hello, todas amamos un abdomen definido y tonificado, para lograrlo te dejaremos estos 7 ejercicios increíbles y los pongas en marcha 2 a 3 veces por semana, solo que recuerda que no solo es hacer la rutina y ya, sino que debes acompañarlo con una alimentación sana y balanceada.
Para que tu abdomen se vea, debes tener un % de grasa bajo, eso lo logras con ejercicio y alimentación.
ABDOMEN tonificado y definido – 7 ejercicios increíbles para lograrlo
EJERCICIO 1 Hanging Flutter Kick
- Hanging Flutter Kick
- 4 series
- 15 repeticiones por cada pierna
EJERCICIO 2 Dumbbell Russian twist
- Dumbbell Russian twist
- 4 series
- 20 repeticiones por cada lado
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- 4 series
- 30 segundos por cada lado
EJERCICIO 4 Dumbbell V up
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- 4 series
- 45 segundos
EJERCICIO 5 Crunch on stability ball
- Crunch on stability ball
- 4 series
- 25 repeticiones
EJERCICIO 6 Cable Standing Crunch
- Cable Standing Crunch
- 4 series
- 30 repeticiones
EJERCICIO 7 dragon flag
- dragon flag
- 4 series
- 15 repeticiones por pierna
POR ÚLTIMO…
Acompaña tu rutina con una dieta sana y balanceada, realiza los ejercicios de acuerdo a lo indicado, puedes hacerla 2 a 3 veces por semana, deja descansar mínimo 1 día para que se recuperen los músculos abdominales.
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