Si eres de las que entrena DURO y NO le temes la rutina de pierna seguro quieres o ya sabes los INCREIBLES BENEFICIOS DE LAS SENTADILLAS, recuerda que todo esfuerzo tiene su recompensa la perseverancia y el trabajo duro te llevará a tus objetivos.
Algo básico y esencial para nuestra rutina de pierna siempre son y serán las sentadillas. Y bueno éste ejercicio no sólo nos hará lucir mejor🍑, nos dará un mejor aspecto en nuestras piernas, glúteos… PERO también nos generará otros beneficios y ya es hora de conocerlos, a continuación te damos los más importantes:
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1.- Ayuda a la oxidación de grasa:
Así es, es un efectivo quemador de grasa y no lo sabíamos. Pero ¿por qué? ya que es un ejercicio de alta intensidad y ocupamos la mayor parte de nuestro cuerpo al realizarlas, eleva o aumenta el metabolismo por la fuerza que se utiliza en grandes cargas.
2.- Efectiva para ayudarnos a Tonificar:
A realizar los ejercicios de subir y bajar nuestros músculos se contraen y lo que hace es tonificar piernas evitando así que estén flácidas o tengan celulitis.
3.- Mejora nuestro rendimiento cardiovascular:
Entrenar nuestras piernas incrementa la potencia(fuerza) en los movimientos de alta propulsión hacia delante(arranques), osea que al final tendremos un mejor desempeño en ejercicios como sprints y de resistencia como caminatas
4.- Ayuda a nuestros huesos – Previene la Osteoporosis:
Numerosos estudios han demostrado que lo sentadillas ayudan a prevenir este tipo de enfermedad ya que fortalecen la densidad ósea de nuestro cuerpo, espina dorsal, caderas y piernas, super chido no.
5.- Mejora nuestra postura corporal:
Las sentadillas sirven para corregir las malas posturas de la espalda ya que no sólo trabajamos la zona de los glúteos y piernas sino también abdominales y lumbares, es un gran secreto para nuestros abs, ya que varios nos matamos haciendo a crunch, encogimientos, etc en el gimnasio cuando las abdominales pueden salir con sólo la sentadillas al manteniendo una buena técnica y respirando correctamente.
Como conclusión
Podemos decir que ese es el «ejercicio rey» ya que nos van ayudar a mejorar postura y nuestras piernas. Ademas nos va ayudar a dominar los demás ejercicios ya que estas nos dan mayor fuerza y resistencia.
No dejes de practicarlas y si quieres lucir unas piernas grandes, tonificadas, sin celulitis, estética corporal, abs increíbles, incluyelas en tu rutina. Sin duda tienen bastantes beneficios