¿No logras eliminar esa grasa abdominal para tener el vientre plano que siempre haz soñado?
Si estás aquí es porque al igual que yo y demás mujeres hay veces que; Hacemos dieta, ejercicio, tomas menjurjes, le rezas a todos los santos, te untas cremas, te das masajes reductivos y aún así nada.
Pues entonces seguro que estás cometiendo uno, dos o todos estos errores al mismo tiempo.
1.- Sólo hacer abdominales
Hacer ejercicios sólo enfocados en los abs no hará que quemes solo la grasa de abdomen. Es necesario combinarlos con otro tipo de ejercicios para que la grasa pueda ser quemada. De otro modo sólo perderás tiempo haciendo mil repeticiones de abs.
2.-No hacer cardio
Y el cardio algo que TODAS sabemos que es uno de esos ejercicios que no debe faltar, pero que a veces por flojerita no lo hacemos. Este te permitirá convertir esa grasa en energía y así eliminarla de tu vida. Y tampoco exageres pues en vez de quemar grasa quemarás músculo. Así que tres veces por semana durante 30 a máximo 60 minutos es suficiente.
3.- Ejercitarlos primero los abs
Los abdominales no deben ser lo primero en tu rutina de ejercicios. Y es que esta zona te ayuda a realizar otro tipo de ejercicios, si la fatigas no completarás tu entrenamiento y podrías lesionarte. Déjalos para el final.
5.-Seguir comiendo igual
Si crees que por hacer ejercicio puedes seguir comiendo toda esa comida chatarra, dulces, grasas, solo porque ya estás haciendo ejercicio, estás muy equivocada. No lograrás aplanar ese abdomen si no comes sanamente.
La dieta es responsable del 70% de los resultados que obtengas.
6.-Entrenarlos diario y por horas
Los músculos sin importar en qué zona se encuentren necesitan descanso para poder crecer. Estos no crecen durante el entrenamiento sino mientras descansas. Así que si crees que mientras más los entrenes obtendrás resultados más rápidos, estás equivocada. Además si realizas bien los ejercicios, créeme que no podrás entrenarlos diario.
7.-Eliminar por completo los carbohidratos
Otra creencia super popular y error es creer que el consumo de carbohidratos no permitirá que tus abdominales se noten. Los carbohidratos son el combustible de nuestro cuerpo y eliminarlos sería un error. Debes procurar que la fuente de carbohidratos que consumes a diario provengan de alimentos tales como; granos enteros, frutas y verduras.
8.-Demasiadas pausas
Tienes que concentrarte en terminar las series que le estás dedicando, si haces muchas pausas y demasiado largas, sólo conseguirás que tus músculos se enfríen y podrías lesionarte.
9.-Una dieta estricta
No tienes que matarte de hambre, de hecho si tu idea es bajar esa grasita tienes que comer más. Pero ojo, tienes que saber qué comer. Acude con un nutriólogo para que te haga un plan y no te descompenses.
