Con o sin gym, seguiremos FOCUS, mantenernos activas es importante, Si no tienes mancuernas de varios pesos en casa, es importante aumentar las repeticiones.

Para esta RUTINA ocuparemos mancuernas o bien botellas de agua-bolsa de kilo de arroz, etc.

CALENTAMIENTO

Realiza 10 minutos de mariposas, alternando con yoggis y talones al glúteo. Puedes descansar unos segundos.

💪🏽 RUTINA DE BRAZO en casa 💪🏽

Curl con MANCUERNAS

4 series por 25 repeticiones

MARTILLOS alternados.

5 series por 20 repeticiones de cada lado

CURL ALTERNADO para Bíceps

4 series por 15 repeticiones de cada lado

PATADA DE BURRO para Tríceps

4 series por 12 repeticiones de cada lado

COPA a UNA MANO para TRÍCEPS

3 series por 20 repeticiones de cada lado