¿No sabes qué ejercicios de piernas hacer? Te contamos los que mejor y los que peor funcionan para que te crees tu propia rutina de piernas para gym. Existen multitud de ejercicios diferentes que se pueden realizar para mejorar y entrenar las piernas, y es esencial saber cuáles son los mejores para cada uno.
Rutina de PIERNA
Ejercicio 1
- Barbell Squats
- 4 x 8-10 reps
Ejercicio 2
- Barbell RDL’s
- 4 x 10 reps
Ejercicio 3
- Barbell Sumo Deadlifts
- 3 x 10 reps
Ejercicio 4
- Barbell Step-ups
- *using a lower box and keeping constant tension 3 x 10 reps/leg
Ejercicio 5
- Leg Press unilateral *feet in between shoulder width* slow and controlled negatives
- 3 x 10 reps
Ejercicio 6
- Glute/Hamstring Hyperextensions
- 3 x 6 with 5 second hold at top / 6 reps normal
Por último recuerda que la constancia es fundamental para tener unas piernas fuertes y bonitas. Sigue esta rutina de ejercicios de piernas para gym y lleva una dieta saludable personalizada. Recuerda que la técnica es esencial, por lo que te aconsejamos que empieces a entrenar con un entrenador personal. Por lo menos hasta que aprendas a realizar los ejercicios correctamente. ¡Empieza hoy mismo!
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