¡Ey! Bienvenida nuevamente a NUESTRO espacio PARAMUJERFITNESS.COM donde siempre encontrarás consejos, recetas, RUTINAS y más para un estilo de vida saludable.♥
Mi súper consejo es que ENTRENES tren superior (espalda, pecho, brazos) así como entrenas tren inferior (piernas y glúteos) FUERTE E INTENSO.
Aquí te dejaré la RUTINA EN VIDEO y escrita para que la tengas siempre a la mano✋🏽😃
♥Ejercicio 1.- REMO A UNA MANO CON MANCUERNA
5 series por 15 repeticiones por lado
♥Ejercicio 2.- REMO EN SMITH MACHINE
5 series por 15 repeticiones
♥Ejercicio 3.- PULL OVER CON BARRA RECTA
5 series por 15 repeticiones
♥Ejercicio 4.- CURL DE BÍCEPS EN POLEA ALTA CON BARRA RECTA
6 series por 15 repeticiones
♥Ejercicio 5.- CURL DE BÍCEPS CONCENTRADO CON MANCUERNA
2 series por 12 repeticiones
♥Ejercicio 6.- PRESS DE PECHO CON MANCUERNAS EN BANCO PLANO
4 series por 15 repeticiones
♥Ejercicio 7.- PRESS DE PECHO CON BARRA EN BANCO INCLINADO
4 series por 15 repeticiones
ENTRENAMIENTO COMPLETADO, ¡FELICIDADES! Si quieres que entrenemos juntas puedes ver el video para ir haciéndolos juntas ♥
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