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RUTINA de GLÚTEOS y PIERNAS en el GYM | 7 ejercicios de entrenamiento

¡Ey! BIENVENIDA una vez más a este tu espacio ♥ mi pregunta del día de hoy es saber si… ¿Estás LISTA para entrenar con TODO el power en GYM O CASA?

Vamos a ponernos en forma JUNTAS, puedes apoyarte de BANDAS DE RESISTENCIA que nos ayudarán a tener mejor estimulación muscular, hidratate durante el entrenamiento, pon tu música favorita y ha ENTRENAR.

ENTRENA CONMIGO *Jhersieh*

COMENZAMOS CON LA RUTINA:

BISERIE 1

5 por 30 segundos de COMBO DESPLANTES CAMINANDO + SENTADILLA

Ejercicio para glúteo y pierna COMBO DESPLANTES + SENTADILLA

5 por 30 segundos segundos de SALTOS DE SENTADILLA CON MANCUERNA

Ejercicios para glúteo y pierna SALTOS DE SENTADILLA
ENTRENA CONMIGO Video RUTINA DE GLÚTEOS

BISERIE 2

5 por 15 PUENTES PARA GLÚTEO acostada sobre el suelo y con barra + banda de resistencia y abducción en cada serie.

Ejercicio para glúteo y pierna PUENTES AL SUELO CON BARRA

5 por 15 DESPLANTE ESTACIONARIO hacía atrás.

Ejercicio para glúteo y pierna DESPLANTE ESTACIONARIO HACÍA ATRÁS

BISERIE 3

4 por 12 PATADA PARA GLÚTEO acostada en maquina con doble pulsación

Ejercicio para glúteo y pierna PATADA EN MÁQUINA SMITH

4 por 25 PUENTES TIPO RANITA

Ejercicio para glúteo y pierna PUENTES PARA GLÚTEO TIPO RANITA
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