¡Ey you! BIENVENIDA a nuevo capitulo, en esta ocación le diremos bye a las excusas, pro esas veces que NO nos da tiempo de ir al gimnasio o bien en el gimnasio están TODAS la máquinas ocupadas y te quedas así de WHATTTT ahora que hago?!?! jaja ¿Cierto?
Pues AQUÍ te dejo algunos ejercicios que sin bronca puedes hacer en casa, gym o parque la cosa es ponerle ganas y ENFOCARTE mente-músculo para que crezca bien bonito.
Rutina de GLÚTEO Y PIERNA
✅Saltos de Sentadilla
✅Sentadillas con patadas laterales
✅Tijeras
✅Sentadillas con pulso
✅Femoral a 1 pierna 4 sets por 12 reps
✅Sentadilla con pasos laterales
✅Sentadilla con desplantes
No olvides nutrir tus músculos después de la rutina, ya que están agotados y necesitan energía para seguir funcionando, creciendo y poniendo se fuertes.
AQUÍ te dejo algunas excelentes opciones de comida POST ENTRENO:
