por admin | Sep 20, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle Importancia de un Core y Abdomen Fuertes1. Mejorar la Postura2. Potenciar el Rendimiento Deportivo3. Prevenir Lesiones4. Mejorar el EquilibrioLa Rutina de Core y AbdomenPlankCrunchesLeg RaisesRussian TwistsSuperman5 consejos de alimentación:Variedad...
por admin | Sep 20, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle Beneficios de una Rutina de Glúteo1. Mejora la Postura2. Mayor Estabilidad3. Impulso en el Rendimiento Atlético4. Quema CaloríasEjercicios para Fortalecer tus GlúteosSentadillasZancadasPrensa de PiernasElevaciones de PelvisPeso MuertoPatadas de...
por admin | Sep 20, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle Rutina de piernas enfocada en cuádriceps:Sentadillas:Prensa de piernas:Extensiones de cuádriceps:Zancadas:Peso muerto rumano:Sentadillas búlgaras:Elevación de talones:Consejos de alimentación:Consejos para hacer crecer tus cuádriceps:Conclusión El...
por admin | Sep 20, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle Rutina de Ejercicios para Isquios y Glúteo1. Sentadillas2. Prensa de Piernas3. Zancadas4. Elevaciones de Cadera5. Peso Muerto6. Extensiones de Isquiotibiales7. Curl de Piernas5 Consejos para Hacer Crecer tus Isquios y Glúteos1. Varía tu Rutina2....
por admin | Sep 18, 2023 | Consejos, Entrenamiento
Contenidos Toggle Calentamiento esencialEjercicio 1: Saltos de tijeraEjercicio 2: SentadillasFortaleciendo los glúteosEjercicio 3: ZancadasEjercicio 4: Prensa de piernasEjercicio 5: Elevación de caderaConsejos para hacer crecer tus glúteosConsejo 1: Nutrición...
por admin | Sep 18, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle Introducción: La Importancia de los Femorales en tu Rutina de PiernaPreparándote para la Rutina de PiernaRealiza Calentamiento DinámicoUtiliza Pesas AdecuadasMantén una Buena TécnicaRutina de Pierna para Fortalecer los FemoralesSentadillas SumoPrensa...
por admin | Sep 18, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle Importancia de los Cuádriceps en el EntrenamientoRutina de Entrenamiento para CuádricepsCalentamiento adecuadoSentadillasExtensiones de PiernasZancadasPrensa de PiernasConsejos de Alimentación para el Crecimiento MuscularConsumo de...
por admin | Sep 17, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle Consejos para una Rutina en Casa Exitosa:Planificación:Espacio y equipo:Calentamiento:Nutrición:Rutina Full Body en Casa:Sentadillas: Fortalecen piernas y glúteos.Flexiones de brazos: Trabajan pecho, tríceps y hombros.Plancha: Fortalece el core y...
por admin | Sep 17, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle Tips:Calentamiento esencial:Forma primero:Variación es la clave:Nutrición equilibrada:Rutinas GAP (Glúteo, Abdomen y Pierna)1. Glúteos:2. Abdominales:3. Piernas:Conclusion:Preguntas frecuentes:1. ¿Con qué frecuencia debo hacer esta rutina de GAP?2....
por admin | Sep 17, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle Calentamiento:Rutina de Glúteos:Sentadillas (Squats):Zancadas (Lunges):Elevación de cadera (Glute Bridges):Rutina de Abdomen:Crunches:Plancha (Plank):Bicicleta en el Aire (Bicycle Crunches):Conclusión: En la búsqueda de un cuerpo fuerte y tonificado,...
