por Jhersieh | Oct 31, 2018 | Consejos
Contenidos Toggle 5 Consejos para cuidar tu cintura:1.- Ingiere más ProteínasArtículos que te pueden interesar:2. Reducir las calorías y opta siempre por lo más sano.3. Menos sal4. Menos azúcar5. Ejercicio, hazlo parte de tu vida ¡Ey! Si estás aquí es porque al igual...
por Jhersieh | Oct 31, 2018 | Consejos
Contenidos Toggle 🔸Huevos👉🏽🔸Berries👉🏽🔸Espinaca👉🏽🔸Salmón👉🏽🔸Camote👉🏽🔸Aguacate👉🏽🔸Nueces👉🏽 Muchas de...
por Jhersieh | Oct 29, 2018 | recomendaciónes
Contenidos Toggle Remedio caseros para la ansiedad 🤗En ese camino, es importante que conozcas estos 5 consejos:1. Reduce tu consumo de AZÚCAR:2. Consume más comida real y que contengan fibra y magnesio:3. Busca alimentos altos en Vitamina B6:4. Hazte amiga de...
por Jhersieh | Oct 28, 2018 | Consejos, Motivación
¿Quieres una vida Fit? Comencemos por aquí: Organiza tu día y planifica tus comidas. Arma tu menú la noche anterior o al despertar. En mis historias de instagram puedes ver casi diario ejemplos de platillos, (aplican para cualquier hora del día). Entre más sencillo,...
por Jhersieh | Oct 26, 2018 | Entrenamiento
Contenidos Toggle 1. Barbell buenos días2. Pull-Up de agarre ancho3. Fila de mancuerna de agarre inverso4. Dumbbell Straight-Arm Pullback5. Pull down con mancuerna6. Extensión Stability-Ball Hyper Sabías que… Tu espalda probablemente te saca el máximo provecho...
por Jhersieh | Oct 26, 2018 | Entrenamiento
Contenidos Toggle 1. Una sola pierna Step Up2. Reverse lunge squat3. Peso Muerto de Pierna Recta4. Lunge5.- Lever Abduction Squat Los glúteos son el grupo muscular más grande y poderoso de nuestro cuerpo. Un trasero tonificado no solo te hará sentir mejor o segura...
por Jhersieh | Oct 26, 2018 | Receta
Contenidos Toggle INGREDIENTESINSTRUCCIONESNUTRICIÓN Bienvenida al recetario Saludable¡Las mañanas perfectas de otoño comienzan con pancakes de calabaza y nueces! Hecho con cosas saludables, obvio como: avena, nueces, calabaza, especias. Lo mejor, sin gluten!...
por Jhersieh | Oct 24, 2018 | Receta
Estos deliciosos pancakes son altos en proteína e hidratos de calidad y son aptos para cualquier amante del chocolate ¡Tienes que probarlos! Ésta receta esta genial, porque es ideal para un desayuno, merienda o cena, si así tal cual… las porciones son para una...
por Jhersieh | Oct 24, 2018 | Consejos, Motivación
Y es que las que hemos empezado y estamos dentro del mundo fitness, hemos tenido épocas y épocas. Periodos en los que nuestra voluntad hacia nuestros objetivos ha sido inquebrantable y otros muchos en los que no podemos cumplir con propósitos ni durante tres días...
por Jhersieh | Oct 24, 2018 | Consejos, Motivación, recomendaciónes
Contenidos Toggle Importancia de la alimentación en los resultados físicosEl papel de la dieta en el rendimiento deportivoFactores que pueden afectar los resultadosGenéticaMetabolismoIngesta calóricaComposición de macronutrientesErrores comunes en la alimentaciónNo...
