por admin | Oct 12, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle IntroducciónImportancia de un Entrenamiento EquilibradoCalentamiento: La Clave para Evitar LesionesEjercicios para BícepsFlexiones de Bíceps con MancuernasMartillo Curl21sEjercicios para TrícepsFondos en ParalelasTríceps en Polea AltaDipsEjercicios...
por admin | Oct 12, 2023 | Consejos, Entrenamiento
Contenidos Toggle SentadillasPrensa de piernasPeso muertoZancadasElevaciones de pelvisConclusionPreguntas FrecuentesPregunta 1: ¿Cuánto tiempo tomará ver resultados?Pregunta 2: ¿Necesito equipo especial para estos ejercicios?Pregunta 3: ¿Debo consultar a un entrenador...
por admin | Oct 12, 2023 | Consejos, Entrenamiento
Contenidos Toggle IntroducciónEjercicios para Piernas1. Sentadillas2. Zancadas3. Extensiones de Cuádriceps4. Elevación de TalonesEjercicios para el Core5. Plank6. Crunches7. Russian Twists8. Mountain ClimbersConsejos para TonificarReceta Exprés...
por admin | Oct 11, 2023 | Consejos, Entrenamiento
Contenidos Toggle Ventajas de hacer ejercicio con barraVentajas de hacer ejercicio con mancuernasDiferencias en la forma y el rango de movimientoEfectos en la fuerza y el crecimiento muscularPrevención de lesionesVariedad y diversidad de ejerciciosAdaptabilidad a...
por admin | Oct 11, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle ¿Por qué es importante la activación de glúteo?1. Mejora del rendimiento2. Estabilidad y prevención de lesiones3. Mayor conexión mente-músculoRutina de activación de glúteo de 7 ejerciciosEjercicio 1: Puentes de glúteoEjercicio 2: Patada de...
por admin | Oct 7, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle Introducción¿Por qué es importante trabajar los cuádriceps y el abdomen?Rutina de Cuádriceps: 7 EjerciciosSentadillasExtensiones de CuádricepsZancadasPrensa de PiernasElevación de TalonesEstocadas LateralesSaltos de TijeraRutina de Abdomen: 3...
por admin | Oct 7, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle Introducción a la Rutina de Bíceps, Tríceps y AbdomenCalentamiento: Prepárate para el ÉxitoBíceps: Construyendo Brazos FuertesEjercicio 1: Flexiones de BícepsEjercicio 2: Curl de MartilloTríceps: Esculpiendo la Parte Posterior de los BrazosEjercicio...
por admin | Oct 7, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle IntroducciónLa Importancia de Fortalecer Piernas y AbdomenRutina de EjerciciosSentadillasZancadasCrunchesPlanchaLevantamiento de PiernasExtensiones de CaderaMountain ClimbersConsejos para Crear Masa MuscularAlimentación...
por admin | Oct 5, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle IntroducciónPreparaciónEjercicios para los Hombros1. Press de Hombros con Pesas2. Elevaciones Laterales3. Pájaros Invertidos4. Encogimientos de HombrosEjercicios para el Core5. Planchas6. Crunches7. Giros RusosTips para TonificarConclusiónPreguntas...
por admin | Oct 5, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle Preparación Antes del EntrenamientoParte 1: Fortalecimiento del AbdomenPlancha FrontalElevación de PiernasCrunchesPlancha LateralParte 2: Tonificación de los GlúteosSentadillasZancadasElevación de CaderaPuentes GlúteosConclusionPreguntas Frecuentes1....
