por admin | Oct 5, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle Introducción a la Rutina de CuadsImportancia de Cuádriceps FuertesBeneficios de un Abdomen TonificadoLa Rutina de CuadsEjercicio 1 – SentadillasEjercicio 2 – Prensa de PiernasEjercicio 3 – Extensiones de CuádricepsEjercicio 4...
por admin | Oct 4, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle Introducción a la RutinaBeneficios de Fortalecer Hombros y AbdomenPreparación y EquipoRutina de Hombro1. Press de Hombros2. Elevaciones Laterales3. Encogimientos de HombrosRutina de Abdomen1. Plancha2. Crunches3. Plancha LateralConclusiónPreguntas...
por admin | Oct 4, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle Importancia de Rutina de GlúteoLos 7 Mejores Ejercicios para GlúteosRutina de GlúteoNotas Importantes:Consejos para Hacer Crecer tus GlúteosLa Importancia de la Forma CorrectaEvita el SobreentrenamientoMantén un Registro de tu ProgresoCómo Mantener...
por admin | Oct 4, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle Preparándote para el Reto1. Establece tus Metas2. Consulta a un Profesional3. Prepara tu Espacio de EntrenamientoLa Rutina Diaria4. Calentamiento5. Ejercicios Básicos6. Incrementa la Intensidad7. Descanso ActivoRutina de ABDOMEN para RETO 30...
por admin | Oct 3, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle La Importancia de los AbdominalesPreparación Antes de ComenzarLos 7 Ejercicios Clave1. Crunches Tradicionales2. Plank3. Russian Twists4. Mountain Climbers5. Leg Raises6. Bicycle Crunches7. V-UpsConsejos para Maximizar tus ResultadosMantén una Dieta...
por admin | Oct 3, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle Introducción a los Isquiotibiales y el CoreRutina de Isquiotibiales: 5 Ejercicios Efectivos1. Prensa de Piernas2. Curl de Piernas en Máquina3. Zancadas hacia Atrás4. Elevación de Pelvis con Peso5. Desplantes Laterales con Banda de ResistenciaRutina...
por admin | Oct 3, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle La Importancia de los Hombros y el AbdomenHombros Fuertes para una Postura CorrectaAbdomen Tonificado para un Núcleo PoderosoRutina de Hombro y AbdomenCalentamientoEjercicios para los Hombros1. Press de Hombros con Mancuernas2. Elevaciones...
por admin | Oct 3, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle Semana 1: PreparaciónEvalúa tu estado físico actualEstablece metas clarasSemana 2-4: EntrenamientoRutina de ejerciciosCardiovascularSemana 5-6: NutriciónPlan de alimentación saludableControl de porcionesSemana 7-8: MantenimientoMonitoreo y...
por admin | Oct 3, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle Introducción: La Importancia del Core y AbdomenPreparación para tu RutinaRutina de Core y Abdomen: 7 Ejercicios EfectivosPlank (Tabla)Crunches (Abdominales)Russian Twists (Giros Rusos)Leg Raises (Elevación de Piernas)Mountain Climbers...
por admin | Oct 2, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle Importancia de Entrenar Piernas y GlúteosBeneficios de Entrenar en CasaRutina de Pierna y Glúteo en CasaSentadillasZancadasPuente de GlúteosElevación de PiernasSentadillas SumoPantorrilla en el EscalónSentadillas con SaltoStep Up sobre una...
