por admin | Sep 30, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle Introducción a la Rutina de Bíceps y Tríceps¿Por qué es Importante Trabajar los Bíceps y Tríceps?Preparación para la Rutina1. Calentamiento2. Estiramiento DinámicoRutina de Bíceps y Tríceps3. Flexiones de Bíceps con Mancuernas4. Curl de Martillo5....
por admin | Sep 30, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle Importancia de Fortalecer Espalda y BrazosBeneficios de una Espalda FuerteBeneficios de Brazos TonificadosRutina de Espalda y BrazoCalentamientoEjercicios para la EspaldaEjercicios para los BrazosTips para una Rutina EfectivaConclusiónPreguntas...
por admin | Sep 30, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle Introducción a la Rutina de Pierna y Glúteo¿Por qué es importante fortalecer piernas y glúteos?Preparándote para la Rutina1. Calentamiento2. Equipo necesarioLos 8 Ejercicios Clave1. Sentadillas2. Zancadas3. Prensa de Piernas4. Glúteos en Puente5....
por admin | Sep 29, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle Importancia de los Glúteos y el AbdomenPreparación para tu RutinaRutina de GlúteoRutina de AbdomenConsejos para el ÉxitoConclusiónPreguntas FrecuentesPregunta 1: ¿Cuánto tiempo debo dedicar a esta rutina?Pregunta 2: ¿Puedo hacer estos ejercicios en...
por admin | Sep 29, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle Introducción¿Por qué es Importante Fortalecer el Abdomen y el Core?Rutina de Abdominales y Core: 7 Ejercicios Clave1. Plank (Tabla)2. Crunches (Abdominales)3. Russian Twists (Giros Rusos)4. Leg Raises (Elevación de Piernas)5. Superman6. Mountain...
por admin | Sep 29, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle Ejercicio 1: SentadillasEjercicio 2: Prensa de PiernasEjercicio 3: Extensiones de CuádricepsEjercicio 4: Peso MuertoEjercicio 5: Curl de PiernasEjercicio 6: ZancadasEjercicio 7: Elevación de TalonesEjercicio 8: Sentadillas BúlgarasConclusiónPreguntas...
por admin | Sep 29, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle Introducción: La Importancia de Glúteos y Abdominales FuertesBeneficios de Glúteos FuertesImportancia de un abdomen tonificadoRutina de Ejercicios para Glúteo y AbdomenEjercicio 1 – SentadillasEjercicio 2 – ZancadasEjercicio 3 –...
por admin | Sep 28, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle IntroducciónBeneficios de Fortalecer la Espalda y los BícepsPreparación y ConsideracionesConsulta a un ProfesionalCalentamientoRutina de Espalda y BícepsCalentamiento (10 minutos)Ejercicios PrincipalesEspaldaBícepsEstiramientos (5 minutos)Consejos...
por admin | Sep 28, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle Parte 1: Rutina de Ejercicios para Hombros1.1 Press de Hombros con Mancuernas1.2 Elevaciones Laterales1.3 Push-Ups (Flexiones)Parte 2: Rutina de Ejercicios para Abdomen2.1 Planchas2.2 Crunches (Abdominales)2.3 Russian Twists (Giros Rusos)Parte 3:...
por admin | Sep 27, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle Importancia de Fortalecer Piernas y GlúteosRutina de Pierna y Glúteo: Ejercicios EfectivosEjercicio 1: SentadillasEjercicio 2: Prensa de PiernasEjercicio 3: ZancadasEjercicio 4: Elevación de TalonesEjercicio 5: Peso MuertoEjercicio 6: Extensiones de...
