por admin | Nov 1, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle Ejercicio 1: Press de HombrosEjercicio 2: Elevaciones LateralesEjercicio 3: Plancha AbdominalEjercicio 4: CrunchesEjercicio 5: Encogimientos de HombrosEjercicio 6: Russian TwistsEjercicio 7: Desarrollo de Abdominales InferioresConsejos para una...
por admin | Oct 31, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle IntroducciónBeneficios de esta RutinaCalentamientoEjercicios de CalentamientoEspaldaEjercicios para la EspaldaBícepsEjercicios para los BícepsAbdomenEjercicios para el AbdomenDescansoRecomendación de DescansoConclusiónPreguntas Frecuentes1. ¿Cuántos...
por admin | Oct 26, 2023 | Consejos, Entrenamiento
Contenidos Toggle Preparándote para el ÉxitoConoce tus MúsculosEstablece Metas RealistasLa Rutina PerfectaCalentamiento EsencialEjercicios para BícepsEjercicios para TrícepsImportancia de la NutriciónProteínas para el Crecimiento MuscularHidratación y...
por admin | Oct 26, 2023 | Consejos, Entrenamiento
Contenidos Toggle ¿Por qué es importante el ejercicio en casa?Rutina de Abdominales en CasaAbdominales BásicosPlanchaElevación de PiernasAbdominales RusosRutina de Cardio en CasaSaltos de TijeraSaltar la CuerdaHigh KneesBurpeesConsejos para una Rutina ExitosaH1:...
por admin | Oct 26, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle Beneficios del Calentamiento de GlúteoPrevención de LesionesMejora del RendimientoEjercicios de Calentamiento de GlúteoSentadillasZancadasPatadas de GlúteoPuente de CaderaEstocadas LateralesElevación de PiernasConsejos para Activar tus...
por admin | Oct 25, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle I. IntroducciónII. CalentamientoIII. Ejercicios de PiernasA. SentadillasB. ZancadasC. Prensa de PiernasD. Extensiones de PantorrillasIV. DescansoV. NutriciónVI. HidrataciónVII. Descanso y RecuperaciónVIII. ConsistenciaIX. VariaciónX. Motivación y...
por admin | Oct 25, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle 1. Saltar a la Cuerda2. Burpees3. High Knees4. Saltos en Cuclillas5. Zancadas6. Mountain Climbers7. Saltos de TijeraConsejos para Mantenerte en Forma1. Establece Metas Realistas2. Mantén una Rutina3. Nutrición Equilibrada4. Descanso Ade cuado5....
por admin | Oct 25, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle IntroducciónRutina de Pierna (Cuádriceps)Ejercicio 1: SentadillasEjercicio 2: Extensiones de CuádricepsEjercicio 3: ZancadasRutina de AbdomenEjercicio 1: PlanchaEjercicio 2: CrunchesEjercicio 3: Elevación de PiernasConclusiónPreguntas Frecuentes1....
por admin | Oct 22, 2023 | Consejos, Entrenamiento
Contenidos Toggle ¿Qué es una Rutina en Circuito?Beneficios de una Rutina en Circuito Sin Material1. Accesibilidad2. Versatilidad3. EficienciaPreparación1. Calentamiento2. EspacioLa Rutina en CircuitoCircuitoDescanso ActivoConclusión En el mundo actual, mantenerse en...
por admin | Oct 22, 2023 | Entrenamiento
Contenidos Toggle ¿Qué es la rutina de core y cardio?Beneficios de incorporar el core y cardio en tu rutinaEquipamiento necesarioEjercicio 1 – PlanchaEjercicio 2 – Mountain ClimbersEjercicio 3 – BurpeesEjercicio 4 – Russian TwistsEjercicio 5...
