por Jhersieh | May 30, 2020 | Consejos, Entrenamiento
Contenidos Toggle 1. Naturaleza humana asimétrica2. Inactividad3. Dolor, lesiones previas y problemas estructurales.Soluciones Para Restaurar El Desequilibrio Glúteo1. Contracciones isométricas para el glúteo más débil2. Ejercicios dinámicos...
por Jhersieh | May 26, 2020 | Consejos, Entrenamiento
Contenidos Toggle ¿Es peligroso el entrenamiento enfocado en glúteo?1.- Glute Bridge Básico con Banda2 – Frog GLUTE bridge con peso y bandas3 – Glute Bridge con peso4 – Glute bridge con peso- explosivo con Bandas5 – hip thrust con peso, bandas...
por Jhersieh | May 14, 2020 | Entrenamiento
Ey, bienvenida a una nueva RUTINA adaptada en CASA para tener GLÚTEOS GRANDES, gracias por formar parte de esta comunidad de mujeres fitness. ♥ Otro artículos que te pueden interesar: Como activar los glúteos y su importanciaBatido para crear masa...
por Jhersieh | Abr 8, 2020 | Entrenamiento
Contenidos Toggle Rutina de HOMBRO en CASAAPERTURAS DE PIE PARA POSTERIORVARIACIÓN DE PRESS MILITARCOMBO DE REMO POLIQUIN CON PRESS MILITARELEVACIONES LATERALES ALTERNANDO BRAZO, MIENTRAS UN BRAZO EN ISOMETRÍAELEVACIONES FRONTALES CON PAUSA DE 1 SEGUNDO AL SUBIRFLYS...
por Jhersieh | Abr 8, 2020 | Entrenamiento
Contenidos Toggle 🍑Sentadillas con banda (apretar en la parte superior) 4×20🍑Patadas con pulso doble. Utiliza doble banda para más tensión 4×20 por pierna🍑 Pasos laterales 3×20 por pierna🍑Side Kick 3×20 por...
por Jhersieh | Mar 30, 2020 | Entrenamiento
Contenidos Toggle Otro artículos que te pueden interesar:Rutina de PIERNAS en CASASENTADILLAS PROFUNDASCOMBO DE SENTADILLA Y PATADACOMBO DE DESPLANTE Y DEADLIFTSDEADLIFTSHIPER EXTENSIÓN en el suelo alternadasConclusión Rutina de Piernas Rutina de Piernas de 5...
por Jhersieh | Mar 26, 2020 | Entrenamiento
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por Jhersieh | Mar 17, 2020 | Entrenamiento
Contenidos Toggle CALENTAMIENTOCurl con MANCUERNASMARTILLOS alternados.CURL ALTERNADO para BícepsPATADA DE BURRO para TrícepsCOPA a UNA MANO para TRÍCEPS Con o sin gym, seguiremos FOCUS, mantenernos activas es importante, Si no tienes mancuernas de varios pesos en...
por Jhersieh | Mar 16, 2020 | Entrenamiento
Contenidos Toggle 1.- ELEVACIÓN DE LA PELVIS a una pierna2.- EXTENSIÓN DE CADERA3.- EXTENSIÓN DE CADERA con BANDA DE RESISTENCIA4.- ELEVACIÓN DE PELVISELEVACIÓN DE CADERA sobre BANCO ALTO (Silla, sillón o pared) Aquí te muestro un entrenamiento completo en casa, sin...
por Jhersieh | Mar 13, 2020 | Entrenamiento
Contenidos Toggle ↓Rutina de GLÚTEO Y PIERNA ↓HIP THRUST con BARRA y con BANDAS DE RESISTENCIA si es en casa.SENTADILLA profunda con kettlebell, EN CASA sustituye por botella de agua.SENTADILLA con PASOS LATERALES con peso o en casa con BANDAS DE RESISTENCIA.DEADLIFTS...
