por Jhersieh | Abr 13, 2021 | Consejos, Entrenamiento, recomendaciónes
Hacer abdominales NO va desaparecer tu grasa abdominal, peor si mejorará tu ambiente hormonal, comiendo de forma natural, cuidando las porciones, haciendo ejercicio de pesas y durmiendo bien. El ejercicio físico aporta muchos beneficios para nuestra salud, tanto...
por Jhersieh | Mar 23, 2021 | Consejos, Entrenamiento
Tus músculos no entienden de pesos, repeticiones, series o circuitos, es aquí es donde entran los 3 mecanismos que causan hipertrofia muscular: tensión mecánica, estrés metabólico y daño muscular. TENSIÓN MECÁNICA: es el principal y se crea con cargas pesadas y...
por admin | Mar 10, 2021 | Entrenamiento, recomendaciónes
Rutina de la semana para NO dejar de trabajar los músculos del glúteo, porque las mujeres somos fuertes, siempre podemos. Claro, no olvides consultarlo primero con tu médico para que él te autorice que puedas entrenar según tu embarazo. Ésta rutina es segura para...
por admin | Mar 10, 2021 | Entrenamiento
Activación glúteos antes de la rutina de pesas es importante para mejorar la conexión mente-músculo, prevenir lesiones y aumentar el rendimiento en el entrenamiento. Aquí te dejo algunos consejos para activar tus glúteos antes de la rutina de pesas: Haz ejercicios de...
por admin | Mar 9, 2021 | Consejos, Entrenamiento
¿Conoces las diferencias entre estos ejercicios? porque muchas veces los vemos, los oímos, los HACEMOS, pero, realmente conoces la diferencia de éste ejercicio y cómo funcionan nuestros músculos referente a… ▪️GLUTE BRIDGE: ✔️ Se...
por admin | Mar 8, 2021 | Entrenamiento, recomendaciónes
Si estás buscando una forma efectiva de fortalecer y tonificar tus glúteos, el hip thrust puede ser el ejercicio perfecto para ti. En este artículo, descubrirás cómo realizar correctamente este ejercicio y cómo incorporarlo en tu rutina de entrenamiento para obtener...
