Empecemos quizás con la parte más importante, la teoría, y de donde parte todo. El mindfulness es un estado psicológico de conciencia donde tomamos total control sobre nuestras emociones, frustraciones, ansiedades, y nos podemos concentrar en disfrutar del momento sin pensar en lo que no podemos cambiar. Es un estado completo de bienestar.
Para explicarlo de forma más sencilla. ¿Te ha pasado alguna vez que te despiertas, manejas al trabajo, trabajas todo el día, te subes de nuevo a tu automóvil, estás en el tráfico y cuando te das cuenta ya estás en tu casa? O, ¿Empiezas la semana, trabajas y cuando te das cuenta ya es domingo en la noche y estás a punto de prepararte para iniciar otra nueva semana?
Como si hubieras hecho todo en piloto automático durante todo el día y toda la semana. Esta sensación puede durar días, semanas, meses, e incluso toda la vida. De hecho, existen algunos estudios que dicen que la mayoría de nosotros está en piloto automático 47% del tiempo.
Ahora, cambiemos la situación. ¿Has estado en una situación muy hermosa en algún momento de la vida, donde has querido parar el tiempo para guardar en tu memoria como te sientes en ese momento?
Ese momento exacto donde no te cabe en la cabeza ningún tipo de estrés, ansiedad, y lo único que puedes sentir con todo tu ser, es aquello que está pasando en ese momento único y mágico. Esto es mindfulness.
Y si te preguntara; ¿Cuál de los dos escenarios te gustaría sentir con más frecuencia? Estoy casi segura que me responderías que el segundo escenario es el que más te gustaría. Ya que significaría que podrías sentir plenitud todos los días de tu vida.
Y es que de esto se trata el mindfulness, de disfrutar de los momentos, y de la vida cotidiana. Se trata de poder agradecer todo lo que tenemos. De sentir que logramos todo lo que deseamos porque vivimos en el momento. De entender que lo más importante que tenemos es lo que estamos viviendo en ese momento.
¿Para que me puede servir el mindfulness?
El mindfulness no sólo puede ayudarte a ser más feliz y de disfrutar el momento, pero también puede ayudarte en muchos aspectos de la vida como en enfermedades, problemas de sueño, salud mental y para controlar tus emociones.
Pareciera que hace poco se descubrió esta práctica, pero la realidad es que ya lleva utilizándose en psicología por más de 20 años. Los psicólogos Hodgson y Burge explican que funciona de la siguiente manera.
En la búsqueda de estar presente, cambiamos actitudes y comportamientos, se nos olvida el ego, regulamos nuestra atención, y empezamos a sentir empatía hacia los demás. El resultado final es el regulamiento de nuestras emociones y aprender a vivir en el presente.
