por admin | Dic 12, 2020 | Receta
PIZZA 🍕 HEALTHY Para la base, los ingredientes que vamos a utilizar será: 1/2 taza hojuelas de avena150 ml claras de huevohierbas finassal al gusto Licua todo muy bien y lleva a cocer a la sartén a fuego medio. Para la salsa de tomate licua: 2 jitomates1...
por admin | Dic 12, 2020 | Receta
MUFFINS de CAMOTE 🍠 BONIATO- SWEET POTATO Para estos deliciosos muffins lo primero que haremos será poner a cocer nuestro boniato aprox. 300 gramos (yo los puse al vapor). Ya listo tú sweet potato, precalienta tu horno a 18° C y En un bowl coloca el camote y...
por admin | Dic 12, 2020 | Receta
Galletas de AVENA perfectas – CHOCOCHIPS receta facil y saludable para comer cualquier día de la semana. 3 cucharadas crema de cacahuate1 cucharada mantequilla clarificada2 huevos enterosEsencia de vainilla1 TSP polvo para hornear1taza hojuela de avenaCanela...
por admin | Dic 10, 2020 | Consejos, recomendaciónes
Contenidos Toggle EL SUEÑO ES REPARADORSUEÑO INADECUADOSUEÑO ÓPTIMOEL SUEÑO IMPORTA El sueño es esencial para mantener un cuerpo y una mente saludables, pero también juega un papel fundamental en el rendimiento deportivo. Echemos un vistazo más de cerca a por qué...
por admin | Dic 10, 2020 | Entrenamiento
Contenidos Toggle ¡Ponte a prueba y realiza estos ejercicios en casa!Pero antes, ¡calienta para evitar lesiones!Ahora sí, ¡inician los ejercicios para pierna en casa!Sentadillas clásicasSentadillas abiertas o de sumoSentadilla a una piernaEscalones o stepsElevación de...
por admin | Dic 8, 2020 | Consejos, Entrenamiento
Contenidos Toggle ¿Qué necesidades debe cubrir nuestro snack pre gym?– Proteína:– Carbohidratos:– Hombres:– Mujeres:Estas son las mejores opciones: ¡Cada día estas más cerca de lograr tu objetivo! Así que cada acción que realizamos día a día...
por admin | Dic 8, 2020 | Consejos
Contenidos Toggle El primer paso: tener objetivosEl segundo paso. Busca a tu experto¡Trabajo en equipo!Algunos tips:Como último paso. Un guía fitness es un experto que te ayudará a cumplir tu meta de una mejor calidad de vida. Este especialista no puede ser...
por admin | Dic 8, 2020 | Consejos, Receta
Contenidos Toggle Para esto es importante tener en cuenta las necesidades de tu cuerpo después del ejercicio.¿Qué te recomendamos comer?– Pancakes de plátano y clara de huevo.– Avena proteica.-Omelette de claras y verduras.Beneficios Que puedes comer...
por admin | Dic 7, 2020 | Consejos, recomendaciónes
El huevo es uno de los alimentos con contenido nutricional básico e indispensable en la dieta de un deportista, entre sus componentes, la clara de huevo se convierte en aliada principal para las personas que se dedican a actividades físicas y de alto rendimiento, ya...
por admin | Dic 6, 2020 | Consejos, recomendaciónes
Contenidos Toggle Incluir en todas las comidas alimentos de los 3 grupos del Plato del Bien ComerDistribuir las comidas durante el díaRealizar la compra de los ingredientes de acuerdo con el menú semanal Uno de los desafíos que nos podemos encontrar a la hora de comer...
