por Jhersieh | Mar 11, 2020 | Entrenamiento
Contenidos Toggle Press militar con barra para hombroRemo al mentón para hombroElevación frontal para hombro con mancuernasJalón en polea alta para hombro posteriorFondos para trícepsExtensión de tríceps Entrenamiento enfocado en la estética muscular de los hombros,...
por Jhersieh | Mar 4, 2020 | Consejos, Entrenamiento
¡Ey! bienvenida a un nuevo BLOG hoy hablaremos sobre la activación de glúteos, pero ¿Qué es o para que nos sirve?🔥 La activación de glúteos consiste en hacer algunos ejercicios antes de realizar tu rutina de pierna para despertarlos💥 como un...
por Jhersieh | Feb 24, 2020 | Entrenamiento
Contenidos Toggle Rutina enfocada en GLÚTEONOTA:ConclusionPreguntas frecuentes1. ¿Cuántas repeticiones de cada ejercicio debo hacer?2. ¿Con qué frecuencia debo realizar esta rutina?3. ¿Necesito equipo especial para estos ejercicios?4. ¿Cuánto tiempo llevará ver...
por Jhersieh | Feb 14, 2020 | Entrenamiento
Contenidos Toggle Otros artículos que te puedes interesar:🍑GLUTEO Y FEMORAL🔥Sentadilla sumo en elevación :Prensa pies juntos:Sentadilla en poleaPull through:Femoral tumbada:Femoral de pié:📌IMPORTANTE: ¡Ey YOU! Bienvenida a un NUEVO BLOG de...
por Jhersieh | Ene 14, 2020 | Entrenamiento
¡Ey you! BIENVENIDA a nuevo capitulo, en esta ocación le diremos bye a las excusas, pro esas veces que NO nos da tiempo de ir al gimnasio o bien en el gimnasio están TODAS la máquinas ocupadas y te quedas así de WHATTTT ahora que hago?!?! jaja ¿Cierto? Basic,s Workout...
por Jhersieh | Ene 13, 2020 | Entrenamiento
Contenidos Toggle Pues bien la activación muscular antes del entrenamiento es muy importante. Rutinas que te pueden interesar:Rutina ACTIVACIÓN DE GLÚTEO | 5 ejercicios ¡Ey you! BIENVENIDA a un nuevo capitulo de entrenamiento, ¿Estás lista? En ésta ocasión...
por Jhersieh | Ene 9, 2020 | Entrenamiento
Contenidos Toggle Rutinas que te pueden interesar:Rutina femorales y GLÚTEOSEntrenemos JUNTAS ⤵ ¡Ey YOU! BIENVENIDA a un día más de entrenamiento, en esta ocasión nos enfocaremos en trabajar femorales & obvio GLÚTEOS. Recuerda calentar y estirar tus...
por Jhersieh | Dic 9, 2019 | Entrenamiento
Contenidos Toggle BISERIE 1BISERIE 2BISERIE 3 ¡Ey! BIENVENIDA una vez más a este tu espacio ♥ mi pregunta del día de hoy es saber si… ¿Estás LISTA para entrenar con TODO el power en GYM O CASA? Vamos a ponernos en forma JUNTAS, puedes apoyarte de BANDAS...
por Jhersieh | Dic 6, 2019 | Entrenamiento
Contenidos Toggle ♥Ejercicio 1.- REMO A UNA MANO CON MANCUERNA♥Ejercicio 2.- REMO EN SMITH MACHINE♥Ejercicio 3.- PULL OVER CON BARRA RECTA♥Ejercicio 4.- CURL DE BÍCEPS EN POLEA ALTA CON BARRA RECTA♥Ejercicio 5.- CURL DE BÍCEPS...
por Jhersieh | Dic 5, 2019 | Entrenamiento
Contenidos Toggle IMPORTANTE:🍃Ejercicio 1.- PUENTES PARA GLÚTEO CON BANDAS🍃Ejercicio 2.- PUENTES PARA GLÚTEO CON PIES ELEVADOS🍃Ejercicio 3.- DESPLANTE EN REVERSA🍃Ejercicio 4.- SENTADILLAS LATERALES🍃Ejercicio 5.- SALTOS DE...
