por Jhersieh | Jun 18, 2019 | Receta
Hola chiquitas 🥰 pues vaya como me han pedido esta receta y obvio tenía que dejarla aquí en el blog (la había posteado en Instagram). Como muchas veces les digo comer RICO, DELICIOSO Y SALUDABLE, si se puede. Solo es cuestión d prioridades, organizarnos y...
por Jhersieh | May 25, 2019 | Receta
CREPAS SALUDABLES 👩🍳 Les comparto esta receta que hice hoy. Es una versión deliciosa, muy práctica y sana. No tiene harinas, ni azúcares refinados y es buena fuente de proteína. M A S A• 1/3 plátano • 1/3 T avena • 4 claras de huevo • Mucha...
por Jhersieh | May 22, 2019 | Entrenamiento
Contenidos Toggle Rutina FULL BODY en casa1- Estocadas2- Peso muerto3- Flexiones de bíceps4- Sentadillas5- Abdominales6.- Puentes al piso7.- Patada al aire para GLÚTEOConclusión: ¿Eres de los que prefiere hacer ejercicios en casa en lugar de ir al gimnasio? Si es así,...
por Jhersieh | May 11, 2019 | Entrenamiento
Hola chicas fuertes 💪🏼 bienvenidas una vez más a nuestro espacio y BLOG FITNESS 💓 Pues bien es hora de irle perdiendo el miedo a entrenar tren superior (pecho, espalda, brazo, hombros) porque he escuchado a muchas chicas decir que NO entrenan...
por Jhersieh | May 3, 2019 | Consejos, Motivación, recomendaciónes
Contenidos Toggle • Clarificar objetivos:• Sé realista:• Lleva un registro:• Evita tentaciones:• Descanso y alimentación son claves:• Permítete fallar:• Comparte tu progreso: ¡Hola a todas!💓 Aunque parezca un tópico, la fuerza de voluntad significa muchísimo...
por Jhersieh | May 1, 2019 | Mitos, recomendaciónes
Contenidos Toggle 1.❌Los carbohidratos engordan.2.❌Mientras más sudo, mas pierdo grasa.3.❌La pansa se baja haciendo abdominales.4.❌Si no duele, no funciona.5.❌La rutina de mi amiga también me funcionará.6.❌Debo de tomar la...
por Jhersieh | Abr 22, 2019 | Consejos, recomendaciónes
Contenidos Toggle BIEN, podrías comer un plátano o tomar café. ¿PERO, sirve realmente?¿QUÉ CONTIENEN LAS BEBIDAS PRE ENTRENAMIENTO?¿ENTONCES PUEDES PERDER PESO CON ELLOS?¿DEBERÍA DE PROBARLAS?Una estrategia inteligente si deseas probar las bebidas pre entrenamiento:...
por Jhersieh | Abr 19, 2019 | Consejos, recomendaciónes
Contenidos Toggle ✅PERO, realmente tiene buenos beneficios, aparte es súper práctica y te saca de apuros y emergencias cuando andas fuera de casa.¿Obtengo resultados solo por tomar proteína después de entrenar?¿Cuanta proteína es recomendable...
por Jhersieh | Abr 17, 2019 | Consejos, Motivación, recomendaciónes
Pues bien, una pregunta que nos hemos hecho todas en algún momento, pero te cuento va ✨ Para mí el fitness es buscar llevar salud y buen estado físico (en ese orden) a tu cuerpo mediante la alimentación y el entrenamiento.💖 Más fitness no es aquella qué...
por Jhersieh | Abr 16, 2019 | Consejos, Mitos, recomendaciónes
Contenidos Toggle Pero realmente cuales son los beneficios de usar fajas?¿Pero en realidad pasa esto cuando utilizamos una faja lumbar en el entrenamiento?🤷🏽♀️📌Se pueden encontrar además algunas desventajas del uso de faja...
