Hola chicas fuertes 💪🏼 bienvenidas una vez más a nuestro espacio y BLOG FITNESS 💓

Pues bien es hora de irle perdiendo el miedo a entrenar tren superior (pecho, espalda, brazo, hombros) porque he escuchado a muchas chicas decir que NO entrenan esos músculos porque se pondrán como hombres(?) Y o sea NOOOO!!! Jaja 🙈 nada que ver.

Una… nuestro cuerpo no reacciona igual que su cuerpo, ellos producen testosterona y hace que su cuerpo sea más fuerte, etc, etc y Dos, si nos cuesta crecer las piernas y trasero, ahorita imagínate nuestros bracitos y hombros jaja SIGLOS.

Así que aquí te dejo algunos ejercicios de HOMBRO.

Clic AQUÍ para ver el video de la RUTINA 💓💪🏼🥵

Rutina

PRESS militar | 15 repeticiones

Remo con barra al esternón a la altura de los hombros | 15 repeticiones

Elevaciones laterales con mancuernas a dos manos | 15 repeticiones

Elevaciones laterales a una mano (más peso) | 12 repeticiones

Elevaciones frontales con disco |15 repeticiones

Elevaciones frontales con mancuerna agarre supino | 15 repeticiones

Jalón al frente con polea alta | 15 repeticiones

Pájaros en polea baja | 15 repeticiones

Espero que le lleves a la práctica, CADA EJERCICIO LO HARÁS 4 vueltas por las repeticiones indicadas 💪🏼

Para ver CÓMO REALIZAR CADA EJERCICIO mira aquí mi rutina 💓▶️