por Jhersieh | Nov 12, 2018 | Uncategorized
¡Ey! ¿Sabías que el ALTO consumo de de azúcar, alimenta el virus de la gripe? Hoy en día varios médicos han probado de «todo» contra la gripe. Bueno, casi de todo… porque aún no han recomendado al 100% el dejar de consumir azúcar. ¿Alguna vez alguien te dijo que...
por Jhersieh | Nov 8, 2018 | Receta
Lo mejor es que son gluten Free 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 Enloqueciendo con estas crepas GlutenFree de lo más ricas. Están súper ricas, fácil de preparar, las porciones igual puedes...
por Jhersieh | Nov 8, 2018 | Entrenamiento
Contenidos Toggle Rutina:Elevaciones alternadasElevaciones a 2 piernasBicicletas codo-rodillaY para terminar haremos planchas laterales. 5 ejercicios efectivos para un abdomen marcado y definido, hoy puedes empezar el cambio. Tener un abdomen flojo y nada duro no es...
por Jhersieh | Nov 5, 2018 | Consejos
Contenidos Toggle ¡Ey! Luego de las preguntas del otro post, me consultaron:Entonces, la alimentación correcta pautada para consumir reservas, sumado a un buen entrenamiento va a hacer que tus músculos se definan.LOS MÚSCULOS SE HACEN EN LA COCINA. ¡Ey! Luego de las...
por Jhersieh | Nov 5, 2018 | recomendaciónes
Contenidos Toggle ¡Ey!Hablemos del mundo de los suplementos deportivos…Ahorita bien, ¿cuál debemos consumir?Representan una fuente de proteínas de alta calidad, es decir son completas, con todos los aminoácidos esenciales y elevada digestibilidad. ¡Ey!Hablemos...
por Jhersieh | Nov 5, 2018 | Consejos, recomendaciónes
Contenidos Toggle ¿Como retomar tus hábitos saludables y no volver a caer?Sabiendo que lo que vería no me iba a gustar…Si has comido más, ¿qué va a pasar? No va a pasar absolutamente nada.Disfruta de la comida, de la dieta y de la no dieta, sin que ésta sea un...
por Jhersieh | Nov 5, 2018 | Consejos, Entrenamiento
Contenidos Toggle Para ver realmente nuestros abs, son unos cuantos consejitos que debemos tomar en cuenta.Rutina de ABS adaptada en CASA y GYM1. Los alimentos básicos2. Llena de combustible antes y después3. Carbohidratos5. Come más6. Hidrátate7. Consulta un...
por Jhersieh | Nov 5, 2018 | recomendaciónes
Contenidos Toggle En éste post te compartimos su rutina de glúteos favorita y obvio tú no te la puedes perder.Rutina para glúteos perfectos1.Patada de burroComo hacerlo:2. LateralesCómo hacerlo:3.RanitasCómo hacerlo:4. Sentadilla con pulsoCómo hacerlo:5.Sentadilla con...
por Jhersieh | Nov 1, 2018 | recomendaciónes
Contenidos Toggle ¿No logras eliminar esa grasa abdominal para tener el vientre plano que siempre haz soñado?1.- Sólo hacer abdominales2.-No hacer cardio3.- Ejercitarlos primero los abs5.-Seguir comiendo igual6.-Entrenarlos diario y por horas7.-Eliminar por completo...
por Jhersieh | Nov 1, 2018 | Entrenamiento
Contenidos Toggle Rutina de PIERNAEjercicio 1 SentadillaEjercicio 2 Desplante estáticoEjercicio 3 Saltos de sentadillaEjercicio 4 PuentesEjercicio 5 Elevaciones lateralesRecuerda que para obtener resultados es importante ser constante. ¿Qué ejercicios debo hacer para...
